Todo lo que debes saber sobre el desayuno
Un desayuno saludable hace que nuestro metabolismo se ponga en marcha, eso también ayuda a mantenernos con energía durante las mañanas además de su ayuda en evitar los aperitivos saludables durante el resto del día hasta el almuerzo. Asimismo, cuando si es que se siguen ciertas características especiales dentro del desayuno será un empujón extra para empezar a adelgazar, es por esta razón que vamos a exponer algunos puntos sobre un desayuno saludable.
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| Desayuno saludable |
Lo que se debe evitar en el desayuno
Sin desayuno
El no desayunar, no aportará nada en nuestro organismo, ni calorías, ni nutrientes y ni proteínas. Por lo general sucede que al saltarse el desayuno, usted empieza a picar entre horas para conseguir la energía que necesita para realizar sus actividades. De lo contrario si es que no se consume nada las reservas de agua y nutrientes se habrá agota durante la noche haciendo que nuestro cuerpo se sienta pesado y agotado.
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| Saltarse el desayuno |
Desayuno con carbohidratos simples
Este tipo de desayuno será alto en calorías, bajo en proteínas y bajo en nutrientes. Si lo que se está buscando es un desayuno basado en carbohidratos simples, solamente sentirás un golpe rápido de energía, pero ello descenderá haciendo sentirse cansado. Eso se debe a la carencia de fibra, proteína, vitaminas y minerales que son esenciales para conservar un equilibrio de energía para que se completen las actividades del día sin sentirse agotados.
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| Desayuno alto en carbohidratos |
Claves para que el desayuno ayude a perder peso
Desayuno al despertar
De esta formar se evitará que el cuerpo comience sus actividades sin energía, se activa el metabolismo y no se acumula el hambre dejando el desayuno para unas horas después o tras un buen rato de levantarse.
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| Desayunar al despertar |
Proteínas magras
Incluir un poco de proteínas magras en el desayuno nos ayudará a mantener ocupado nuestro aparato digestivo mientas se brinda una saciedad en largo plazo. Es entonces que se puede añadir un poco de yogurt desnatado, leche, claras de huevo o requesón.
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| Incluir en el desayuno proteínas magras |
Fibra
Un poco de fibra en nuestro desayuno que esté compuesto por cereales integrales o vegetales, es ideal para los hidratos si es que se desea perder peso. Esta fibra también reducirá el índice glucémico de nuestra comida, brindando energía y saciedad por mucho más tiempo.
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| Fibra en el desayuno |
Evitar un exceso de calorías
En esta primera comida se centrará el 25% o 30% de las calorías del día, que serán suficientes para estar en movimiento consumiendo esa energía que se ha aportado. Si es que deseamos perder peso los excesos en ese porcentaje no están permitidos y las calorías no deben de concentrarse en el desayuno. Es entonces que en el desayuno debemos evitar los alimentos energéticos como los chuches, dulces o bollos en grandes cantidades.
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| Exceso de calorías |
Con estas cuatro claves pretendiendo en la primera comida del día, el desayuno nos ayudará a bajar de peso de forma fácil y efectiva, disfrutando del consumo nada más despertamos en las mañanas y sin sentir falta de hambre o energía en el resto del día.
¿Debemos optar por suplementos sustitutos al desayuno?
Muchas veces por el poco tiempo que se tiene en las mañana, tal vez porque tengas que ir a trabajar o a estudiar tu tiempo se hace corto, y a veces es un poco pesado estar preparando un buen desayuno donde se requiera de todos los nutrientes esenciales para aportar energía. En ese sentido se puede optar por los batidos herbalife para perder peso.
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| Suplementos sustitutos al desayuno |
Batidos Herbalife fórmula 1
Se aporta un equilibrio de calorías, proteínas y nutrientes. Los desayunos con una combinación adecuada de los nutrientes nos ayudarán a enfrentar el día que se tiene por delante dándonos una liberación frecuente de energía lentamente en vez de esos golpes rápidos de energía que nos ofrecen las comidas energéticas. En ese sentido podemos optar por el desayuno con productos herbalife donde se tienen calorías controladas y un equilibrio adecuado de carbohidratos, proteínas y nutrientes esenciales. Lo mejor es que es rápido de preparar, con solo 220 kcal, todo lo que aporta en calorías un croissant. Este producto Herbalife se prepara con leche o agua.
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| Herbalife batidos fórmula 1 |
Barrita Herbalife Fórmula 1 Express
En el caso de no disponer nada de tiempo para preparar el desayuno con batidos de Herbalife, también se puede optar por las barrita de fórmula 1, que son una forma fácil de llevar el desayuno de camino a los estudios o trabajo, logrando el mismo desempeño de energía. La presentación es de cómodos envases individuales, y es perfecto para las personas que no desean bajar el ritmo de su vida.
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| Herbalife barritas fórmula 1 express |
En general, es importante el desayuno para mejorar nuestro balance energético y controlar nuestro peso, debido a que el consumo de alimentos ricos en fibras mejorará nuestros niveles de insulina o glucosa, además de promover una mayor sensación de saciedad para controlar nuestro organismo. Nuestra vida será más activa que las personas que se saltan los desayunos.
